Gebelikte egzersiz ortaya çıkabilecek duruş bozukluklarının önlenmesine, sırt ağrılarının azaltmaya, doğum sırasında gerekli olacak nefes kontrolüne hazırlamaya, anneyi ruhsal olarak doğuma hazırlamaya, karın ve perinenin elastikiyetini ve kuvvetini artırmaya, kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olur.